Sauna Fińska

Sauna fińska – jak to działa?

Sauna fińska to pomieszczenie wyłożone lub wykonane z drewna, w którym panują bardzo wysokie temperatury (od 80 do 120 stopni Celsjusza) i niska wilgotność powietrza (około 15%). Podczas zabiegu, który trwa od kilku do kilkunastu minut, temperatura skóry człowieka może osiągnąć maksymalnie 42 stopnie Celsjusza, a temperatura całego ciała podnosi się o jeden stopień. Stan ten stymuluje wytwarzanie ciał odpornościowych we krwi, które zwalczają wirusy i bakterie podczas infekcji. Ponadto pod wpływem wysokiej temperatury panującej w saunie pory skóry rozszerzają się, a gruczoły potowe zaczynają intensywniej pracować. Dzięki temu proces usuwania toksyn i innych zanieczyszczeń z organizmu ulega przyspieszeniu.

​

Jak korzystać z sauny fińskiej?

Aby osiągnąć pożądane rezultaty, należy prawidłowo korzystać z seansów w saunie fińskiej .Przed wejściem do sauny umyj i osusz ciało. Sauny często posiadają tzw. strefy nagości. Oznacza to, że musisz wejść nago i zapewniona jest dobra wymiana ciepła.

Nie zaleca się także noszenia kostiumów, zwłaszcza mokrych, gdyż może to spowodować oparzenia skóry. Jeśli jednak pójdziesz do sauny fińskiej, będziesz musiał zabrać ze sobą ręcznik, który będziesz mógł położyć pod wszystkimi powierzchniami ciała, łącznie ze stopami.

​

Każda sesja w saunie fińskiej trwa od 8 do 12 minut. Po tym czasie należy stopniowo schładzać organizm. Weź prysznic lub zimną kąpiel lub zrób to najpierw na świeżym powietrzu, jak tradycyjnie robią Finowie. Oddziaływanie ciepła i zimna korzystnie wpływa na organizm, uruchamiając procesy termoregulacyjne, poprawiając krążenie krwi i rozluźniając napięte mięśnie. Następnie musisz odpocząć przez co najmniej 30 minut. Serię tę można powtórzyć maksymalnie 3 razy.

​

Istnieje jeszcze kilka dodatkowych zasad, o których należy pamiętać przed i podczas korzystana z sauny fińskiej:

​

• przed wejściem do sauny należy zdjąć zegarek i biżuterię – rozgrzane mogą powodować oparzenia

​​

• jeśli jesteśmy zdenerwowani, przed wejściem do sauny należy odpocząć – w przeciwnym razie może dojść do nagłego wzrostu ciśnienia tętniczego, co może prowadzić do omdlenia

​​

• do sauny nie należy wchodzić ani głodnym, ani z pełnym żołądkiem w pierwszym przypadku grozi to omdleniem, a w drugim w zajętym trawieniem organizmie regulacja procesów cieplnych nie będzie przebiegać prawidłowo. Do sauny można bezpiecznie wybrać się po upływie około godziny od spożycia posiłku.

​

Sauna fińska – jak często korzystać?

Zaleca się, by z sauny fińskiej korzystać od 2 do 3 razy w tygodniu – przy takiej częstotliwości możemy liczyć na optymalne efekty zabiegów.

​

Sauna fińska – zalety

Skoro o efektach mowa, co tak właściwie daje nam sauna fińska? Regularne seanse w saunie fińskiej mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie:

​

• wzmacniają układ odpornościowy,

• wspierają procesy trawienne,

• zwiększają intensywność przemiany materii,

• oczyszczają organizm z toksyn,

• przyspieszają krążenie krwi, poprawiając pracę organów wewnętrznych,

• łagodzą napięcie psychiczne,

• redukują stres i zmęczenie,

• poprawiają kondycję skóry ciała i twarzy.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny fińskiej

Choć zabiegi w saunie fińskiej niosą ze sobą szereg korzyści, istnieją pewne przeciwwskazania do korzystania z nich. Z wizyty w saunie powinny zrezygnować kobiety w ciąży oraz w trakcie miesiączki. Seanse w saunie nie są również zalecane osobom z chorobami układu krążenia, zaburzeniami hormonalnymi, schorzeniami oczu, chorobami psychicznymi oraz chorujące na epilepsję i klaustrofobię. Sauna nie jest też wskazana dla dzieci.